孩子腰痛,书包要“背锅”?

作者:匿名时间:2019-10-28 10:37:47

一项有趣的研究列出了儿童非特异性下腰痛的七个危险因素,其中不包括书包。儿童和青少年非特异性下腰痛的七个主要危险因素是:

1.年龄超过12岁

2.家庭作业每天持续两个多小时。

每天看电视超过两个小时。

4.不舒服的学校桌椅

5.睡眠问题

6.经常感觉不舒服

7.直系亲属腰痛

有时,父母会到门诊部问:孩子是不是因为腰疼哭了,还让书包被压了?

书包有多重?

那么,如果书包太重,会不会引起孩子们的背痛?从科学研究的角度来看,让我们看看是否有任何证据表明书包会导致儿童和青少年腰痛。

2018年2月,一份题为“学校书包会给儿童和青少年造成腰痛”的审查文件详细讨论了这一问题。该文件被纳入69项研究(编号72,627),其中5项为前瞻性纵向研究,64项为横断面研究或回顾性研究。

从五项前瞻性研究的角度来看,与书包相关的一些特征,如重量、形状和背包样式,并不会增加儿童和青少年腰痛的风险。

无论是前瞻性研究还是回顾性研究,证据基本相同。结果表明,没有证据证明书包和青少年腰痛之间存在不可避免的联系。

虽然中等重量的书包不会影响儿童的背部和腰部健康,但超重的书包确实会加重患有背部和腰部疼痛的儿童的疾病,但书包本身并不是背部和腰部疼痛的原因。因此,一些研究建议书包的重量应该在体重的5%到20%之间。

在现代社会,成年人和儿童都缺乏运动。孩子们放学后缺乏课外体育活动。他们要么回家做作业,看电视,玩电脑,看手机。与书包相比,坐得太久和锻炼太少是更不健康的危险因素。

因此,对孩子们来说,保持运动习惯和定期锻炼是非常重要的。

对于腰痛的孩子,书包有什么选择?

首先,控制重量。专家建议背包的重量不应超过儿童体重的10%-15%。

第二,使用背包。调整肩带的长度,使书包紧紧贴在孩子身上,防止书包过远。用带子把书包紧紧地绑在骶骨上方的腰部。

第三,记住总是只打包你需要的东西,不要携带你不需要的东西,以免书包超重。按顺序排列物品,并均匀分配重量,使重量最接近你的背部。让孩子们拿书包时感觉舒服。

应该提醒的是,除了书包,不良姿势是软组织损伤的主要原因。久坐不动和桌椅不合适的高度会影响软组织健康。

正确的坐姿应该是确保椅背与办公椅的椅背紧密贴合。避免向后或向前倾斜,特别是当长时间坐着后疲劳时。膝盖应该和臀部平齐,或者稍微高一点。双脚平放在地板上。如果地板让你的脚不舒服,考虑使用脚踏板。保持肩膀挺直。即使你坐在符合人体工程学的办公椅上,也不要保持姿势太久。你应该总是起床走路。

总而言之,书包不是腰痛的主要原因。孩子们实际上比父母想象的要强壮。鼓励孩子多锻炼,加强背部、颈部和周围的肌肉,预防总是比治疗更重要。

作者:方忠义(上海市第九人民医院康复医学科主任医师)编辑:顾军责任编辑:许齐敏

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