几点起床最健康?医学专家这么说

作者:匿名时间:2019-11-03 17:02:55

作者简介:房建

2003年获得执业医师资格证书,2006年获得中山大学药理学硕士学位,2012年获得卫生部临床药师培训岗位证书。目前,他是一家3A医院的副主任药师和临床药师。

社会服务:广东省药理学会合理用药委员会委员;广东省医学会科普委员会委员。

头条药剂师房建,青云计划的赢家,高品质健康领域的创造者。

许多人晚上睡得很晚,不想在早上起床,而其他人只是喜欢熬夜,甚至早上10点以后都不起床。殊不知,这些习惯对人体有害。当然,特殊的睡眠障碍暂时不会在这里讨论。患有失眠症的人很少能够入睡。此外,需要熬夜的特殊工作,如医务人员的同等夜班,暂时不会讨论。在这里,我们将讨论如何在正常情况下掌握起床的节奏。

关于你什么时候能健康起床还没有明确的结论。

一般来说,最健康的起床时间没有所谓的硬性规定。

健康的关键是顺应自然,日出时工作,日落时休息。不管你什么时候起床,也不管你多大,你都应该保证足够的睡眠时间。这是最重要的一环。睡眠就像给我们的身体充电。只有当我们有足够的电力,我们才能有足够的动力和精力来保证我们一整天的学习、工作和生活。每天,醒着和睡觉的时间比例应该是2比1。换句话说,我们一天睡8个小时是最合适的。睡眠时间不应少于7小时。

此外,最佳睡眠时间因年龄而异。

例如,对于青少年来说,小学生应该保证每天睡10个小时,而中学生应该有9个小时。否则,未成年人的身体和智力发展将受到影响。成年人每天睡眠不少于8小时,老年人不少于7小时。只有这样,我们每个人才能有足够的精力以令人耳目一新的方式度过每一天。

英国的研究人员发现,最好在早上7: 21后起床

因为如果你在5:22到7:21之间起床,你血液中可能导致心脏病的物质会突然增加。早起的人更容易患心脑血管疾病,如高血压和中风。当然,最好在早上7: 21后起床。这只是家庭意见。作者认为适度早睡早起是最健康的。适度早睡早起可以给人体带来以下好处:精神状态会更好;更好的皮肤,更少的黑眼圈;不易发胖,身材好;不易生病,提高免疫力;专注,效率更高;善良,有良好的人际关系。抑郁的风险很低。简而言之,适度早睡早起对人体有益。

总之,关于什么时候起床还没有明确的结论。然而,只有当你早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,你才能在白天精力充沛,晚上睡得香。如果你起得太早,或者起得太晚,或者睡得太久,你就不健康。

庆丰博士说# #健康真理堂# @健康真理官@标题健康

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