抑郁症:五个听话、三个放下、四个敬畏!做到了健康就离你不远了

作者:匿名时间:2019-11-29 20:10:32

Wen/Akiu

对于严重的抑郁症,我们应该在治疗和康复的路上做到“五服从、三辞职、四敬畏”,因为这关系到我们的健康和精神修复。

这也是我们从康复者身上总结的一些治疗和康复经验。今天,我们将总结它们或提醒你再次唠叨,这样你就可以在我们的监督和提醒下锻炼自律和遵循科学,因为只有这样我们才能更接近健康,实现真正的康复!

只要每个人都努力跟随它,你的恢复几乎是一个延迟的问题。复苏没有我们想象的那么远,也不是那么容易。因此,我们需要努力锻炼自律和尊重,然后在这条路上找到感觉、价值和意义,这样你就有动力坚持下去。

事实上,我必须告诉你,只要是好的,每个人都必须有耐心并坚持下去。只要你坚持下去,奇迹和好事就会发生。

这已经是不争的事实。在这些自律下,所有美好的事情都会成真。也就是说,要做到五听话,三放下,四敬畏!

一五个听话的

1、按照医生的建议按时服药治疗,不要擅自服药,否则很容易出现一些无法控制的风险。有些人未经许可使用毒品,导致癫痫发作。这只是一个方面。仍然有一些无法控制的问题。毕竟,这是精神药物,不是儿童游戏。因此,请认真对待,未经允许不要做任何事。只有在医生的建议下,它才能可靠、科学和安全。

2.工作和休息规则。无论你能否入睡,工作和休息都必须是有规律的。否则,如果工作和休息不规律,睡眠将难以保证。只有保证睡眠,我们才有力量克服抑郁。

3.自律。杜绝生活中的坏习惯,比如喝酒、吃晚饭和熬夜!有人建议停止饮酒。酒精对大脑有很大的刺激作用,很容易导致治疗停止,甚至破坏药物的效果。饮酒不仅会伤害身体,其他不良习惯也会对抑郁症的康复构成巨大障碍。

4、及时跟进,不要偷懒。

及时随访的最大意义和价值在于医生可以根据您的治疗情况及时调整用药计划。请跟随它,不要懒惰。只有这样,你才能在科学治疗下实现真正的康复。

5、坚持锻炼,跑步等锻炼很好。

确切地说,锻炼或跑步是治疗抑郁症的最佳天然药物。这种天然药物无毒。只要你坚持锻炼和跑步,一个月后你就能完全了解它的价值、意义和益处。就像我一样,从重度抑郁症开始跑步到现在完全康复,跑步没有停止,我想它不会再停止了。这是一辈子的事情!

因为跑步不仅有助于抑郁,而且对身体也有很大好处。如你所知,我不需要多说什么!执行力和决心是决定你能否坚持下去的两大力量。去做吧。人们,不要强迫自己,你怎么知道你能做到?

向下两三个。

1、放下仇恨、责备或抱怨。

沮丧的时候,我们应该学会减压,在减压的时候,我们必须试着逐渐放下你此刻的仇恨、抱怨和抱怨,因为如果这些抱怨留在你的身体里,那对你的健康恢复是极其不利的,你将无法长时间走出一些负面情绪,你将会被自己深深地折磨,无尽的痛苦会不断地侵袭你,导致你生命中黑暗的日子和无尽的日子。放下枪。

2.放下一些让你恶心的东西和人。

在和我的会诊中,有一个这样的病人,因为在她丈夫作弊后,她不能放手,也不能放手,从现在起她受到了深深的打击。她的脑海里一直在想着她丈夫作弊的画面。越来越担心,精神越来越不平衡,以至于她不忍心照顾孩子和做家务。从那以后,她的生活似乎停止了。家庭气氛完全混乱了,她最终患上了严重的抑郁症。从那以后,情况变得越来越严重,几乎每天都躺着死去,任何人劝说和安抚都是没有用的。

我知道所有的原因,但我就是无法释怀,所以我一直深入自己的世界一年多,然后遇见了我。在我的指导和帮助下,我逐渐走出了这个阴影,我的生活逐渐步入正轨。

这么说只是告诉每个人,很多人因为心结而无法摆脱抑郁。可以看出,有时我们不是别人,但我们放开了一件事,那么你的天空将不再黑暗。如果你坚持要进入痛苦的角落,那么这和慢性自杀没什么不同。

3.别管你自己,不要再让自己难堪了。

所谓“放手”,是指我们不应该关心过去,包括我们患抑郁症的事实,我们应该保持一种接受和不对抗的心态,即“不要对抗,放下所谓的耻辱,真正接受所发生的一切。”

因为对抗只会让我们受苦,弊大于利。坦率地说,今天的穷困潦倒,你还记得这不全是对不够爱自己的惩罚吗?因此,爱自己和自私是没有好处的。如果你以健康为代价妥协,你需要考虑是否要这样做。不要做任何损害健康的事情,包括总是要求自己。让自己正常地走就是给自己更多的时间去呼吸和思考。一味任性和苛求,只会让我们越来越累,这种累是灵魂累,太不值得了!

三四种恐惧。

这四种尊敬实际上是指那些逐渐康复的人,因为只有怀着尊敬,我们才能更好地防止自己再次陷入抑郁的世界。毕竟,抑郁症的复发率很高。据说抑郁症的复发率已经达到70%以上。显然,这种心理和精神疾病会在我们再次受到打击和挫折后潜入我们的脑海。这种疾病完全超出了我们的控制范围。

因此,有人建议我们应该带着这四种虔诚来医治自己。或者用这四种敬畏来防止抑郁症的复发,这是精神生活观念的要求,这样,你就可以大大避免自己再次在原来的地方栽在同一个水桶里!

所谓四敬畏是:

1、害怕他们的健康和生活。

只有怀着对健康和生命的敬畏之心,我们才能在未来的几年里养成良好的生活习惯,并不断利用“健康和生命”的重要性来敦促和提醒自己不要这样做,这样我们才能非常有意识地快乐地生活。

2.敬畏有其原因和结果。

因果关系理论告诉我们,一个人今天的糟糕处境实际上是由以前的一些决定或不良生活习惯造成的。然后当我们回顾过去时,我们可以得出结论,今天的糟糕局面是我们自己做出的选择或想法。俗话说,“不是你不报告,只是时机还没有到来。”

即使我们患有抑郁症,为什么我们会患有抑郁症?

事实上,一个想法和一个决定之间有着不可避免的联系。尽管这种说法有些牵强,但仔细的分析表明,事实就在其中,我们根本无法否认。

因此,如果你想健康强壮地生活,那就是敬畏地做每一件事,或者对你做出的每一个决定保持谨慎,不要在短时间内造成巨大的遗憾!

3.害怕那些帮助你的人。

回馈给我们周围每一个怀着感激之情帮助你的人,那么你的生活将会变得精彩,因为别人知道你是一个感恩的人,并且更加感激你!有人说这和抑郁症有关吗?这很重要!

因为感恩可以消除我们心中的不平衡和冲动,让我们的心越来越平静,这样我们就不会冲动和草率地做事。

感激降低了你的姿态,但你得到的是更多的笑脸、精神鼓励和反馈。对一个抑郁的病人来说,它比吃蜂蜜更甜,比拥抱更温暖。

4.害怕你的父母和永远不会离开你的人。

除了感激我们周围的人,我们也应该感激我们的父母和爱我们的另一半。没有家庭纽带的支持,我们可能没有力量克服抑郁。当别人不理解我们,当我们受伤,没有地方去寻找温暖,只有家能给你最真实的爱和温暖。家是你一切的基础!

当你怀着真诚的感激之心去感谢你的父母和爱人时,你会发现你心中的力量会变得越来越强大,因为亲情是触动你灵魂的最温暖的爱,是你生活的动力,也是你失去所有可以给予你的支持的港湾。

怀着感激之情善待你所爱的人会让你的心越来越柔软。你内心的柔软会让你哭泣和感动。所有这些都是家庭纽带的力量和能量给你的。你会带着这种爱和力量、更多的激情和责任感以及使命感生活。那么,抑郁症有什么可怕的呢?

-结束-

作者简介

秋叶是国家二级心理咨询师,著名的情感导师,著名的情感作家心理学,身心健康传播者。他是一本新书《走出恶魔》的作者,这是一本治疗焦虑和抑郁的灵魂书。他会陪你去疗伤。

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