恒大贵宾会体育app官网下载·抖腿解放天性,还能锻炼身体?

作者:匿名时间:2020-01-10 15:43:15

恒大贵宾会体育app官网下载·抖腿解放天性,还能锻炼身体?

恒大贵宾会体育app官网下载,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

在我们身边,总有一些抖腿星人,抖腿对他们来说是一件舒服且愉快的事情,然而其他人总会嘲笑:

「你心里是不是有一台缝纫机?!」

本着独立思考的精神,大医生今天要讲的课就是,抖腿有利身心健康!

怕你不信,来看看科学道理~~

久坐伤身,抖腿补救

办公室里、电脑前的「久坐一族」,亚健康情况越来越严重。大家都知道久坐不健康,但问题就在于,白天大部分时间必须工作,赚钱养家,说不久坐就能不久坐吗?

大部分人只感觉,坐久了气血不畅、下肢酸胀,那到底久坐的危害有多大?

久坐可能会减寿。2010年美国癌症协会一个团队分析了123000名中年人14年来的健康数据,发现「在沙发上久坐的女性,死亡率要高37%,久坐的男性,死亡率要高17%。」

久坐数小时会影响身体健康,而且就算花1个小时锻炼也难以抵消这些不良影响。

医院研究证明,久坐直接危害最大的是血管系统的健康。持续久坐减少了腿部的血流量,日积月累,可能出现血管内皮损伤,血管会硬化变窄,引起动脉粥样硬化、血压升高等疾病。

腿部没有活动,也可能引起肌肉萎缩、脂肪堆积,而肌肉也会减少吸收血液中的糖分,葡萄糖就会累积在血液里,这也会增加患糖尿病的风险。

因而,久坐确实不健康,但又迫不得已,这使得科学家、研究员也十分关心这个问题(毕竟他们也得久坐……)。

于是,他们研究发现,坐着的时候,偶尔下肢动来动去,打下节拍、踮下脚、抖抖腿等,都可以减少久坐带来的危害!

抖腿原来有益健康

2016年,美国密苏里大学哥伦比亚分校营养与运动生理学助理教授jaume padilla进行了一项实验,11名健康成人坐3个小时,一条腿进行间歇性晃动,另一条腿则保持不动。

结果发现,静止的腿血流量比开始前减少,而有晃动的腿血流量则增加。通过测量对比血管舒张功能,也发现晃腿有利于减少血管内皮损伤。

而2017年另一项研究,还发现坐着双腿的运动可以燃烧更多卡路里。实验中,研究人员在志愿者脚下放了一种踏板设备(类似于自行车),可以促进人们的腿部运动。结果发现,这些人一个久坐的工作日里消耗的卡路里增加了20%。

也就是说,抖抖腿,比起久坐一动不动,是更有利于健康的!

抖腿约吗?一起啊

虽然在公共场合抖腿颇为不雅,但在久坐的认真工作状态里,双腿很容易麻,那抖抖腿也无妨!让别人说去吧……

当然,学者也指出,抖腿不能代替真正的走动、运动。如果你的工作不是忙得不可开交,那还是建议你时不时起身走动几分钟,效果会更好。

不是说,「抖腿是病,得治?」

emmm这么说其实有些一概而论,如果不是无法控制的抖腿行为,没有发展成精神性的强迫行为,那抖腿就只是很正常的一种腿部小动作而已。所以说,抖腿,并不影响「我只想安静的做一个美男子」的愿望!

甚至有教育家发现,强迫多动症的孩子控制自己的小动作,会让他们的注意力下降。相反,让他们自由一点地动来动去,学习更专注了。

那些学生,抖腿、转笔,其实可以让他们不用分神去控制躁动的身体,更认真学习!抖腿,解放天性也~~

综上,只要是可控制的抖腿行为,对久坐一族是有利无害的~~如果你不喜欢抖腿,那时不时转动一下双腿、换换坐姿,比起一动不动,也是好的!

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